za duzo

1. Posiłek Rano przed szkoła Godz. 7:15 Płatki owsiane 150g Rodzynki 10g Oliwa 5g Mleko 250 ml. Kakao 20 g Jajek brak. 2. Posiłek Szkoła godz. 10:30 (Rozłożony na 2 posiłki) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 20g Pomidor 50g Ogórek 25g Sałata 10 g Jabłko 200g Wywal owoc, daj pierś z kurczaka/indyka/wołowine i nie w ilość [...]

matkus1 cyt."a tak serio mowiąc 27 lekko do pobicia" Mateusz,już nie mogę się doczekać aby zobaczyć te muscle ups w Twoim wykonaniu. Co do tego gościa co przy podciąganiu odpoczywa na jednej ręce,to nie podoba mi się coś takiego podciąganie to nie wiszenie odpoczynek między kolejnymi powtórzeniami nie powinien być dłuższy niż 3 sekundy. [...]

Wczoraj wlaśnie trenowałem twoim systemem, czyli całodniowy trening, gdy tylko wyszedłem z domu szedłem na drążek, ale po serii na drążku szedłem na moją siłke i siadalem na wyciąg i dobijałem ściągają drążek wyciągu do klatki 10 - 12 powtużeń (ciężar dopasowany).A później za jakąś godzinę odnowa to samo - drążek wyciąg. Nawaliłem tych [...]

Na ostatnich zawodach Tadek zrobił 1 potórzenie więcej niż ja, jestem niego coraz bliżej :) musze z nim wygrać w 2012, jak myślicie uda się ? a co do tych 18 powtorzeń to może wydać wam się to dziwne, ale dla mnie to zdecydowanie za mało, jutro o 19 będę próbował pobić rekordzik, jak się uda to otrzymacie nowy filmik, a jak nie to bedziecie się [...]

No Marek masz rację że trochę mniej sie odzywam, i już Ci odpowiadam; Otóż swojego czasu zaproponowano mi dodatkową prace w piątki i soboty jako ochroniarz dosyć eleganckiej restauracji u mnie w miescie. Zgodziłem sie i dorabiam sobie do pęsii jako ochrona. Za dużo roboty nie mam, a pieniążki imponujące . Dlatego z czasem coraz gorzej, ale staram [...]

Wrzuciłem trzecią próbę w 5150 challenge na yt: http://www.youtube.com/watch?v=0QLjB_n_M0Q W tym pośpiechu znów pomyliłem się w liczeniu i zrobiłem dodatkową ostatnią serię za dużo, bo bałem się że jest za mało a było równo:-P 15+10pull-ups/105push-ups + 6/20 +5/15 +5/10 +4/10 +3/10 +3/10 +2/5 =157reps Czas zależy od tego jak Duf zaliczy: bez [...]

Porada moja jest taka na pocztku jak jeszcze nie wiesz za duzo poczytaj zrob sobie diete na poczatek trudno sie polapac i pilnowac wszytkich kalori i ilosci odrzywczych z czasem poznasz swoje cialo i wszystkie skladniki po pewnym czasie wszytko bedzie ci sie samo ukladalo w glowce jest tylko jeden sposb na odchudzenie ciezka praca cierpliwosc i [...]

W sensie co? za duzo kcal na sniadanie, czy za duzo czego? 100g to ok. 1 szklanka 250 ml (paczke 400 g otwieralem i niecale 4 szklanki wyszly), zjadam to bez problemu.

Dremor zluzuj. Nikt nie mówi, że Conor to cienias. Wszyscy doceniają jego wygraną i jego umiejętności. Pisałem zresztą, że pokazał kilka ważnych elementów swojej gry i cenię go po tej walce wyżej niż ceniłem. Zaimponował mi swoją odpornością na ciosy, determinacją w skończeniu walki i silną psychiką. Po prostu wypisałem jego wady i błędy które [...]

King, dzięki będę się starał A pewnie, i w sumie co do tego CKD to mam pytanie, walić białko po treningu czy ketony wystarczą do ochrony mięśni? I wliczać je do bilansu, czy olać? Ostatnio mi w sumie za dużo go wychodziło, to wywaliłem i po treningu waliłem łyżkę oliwy żeby ketozę pogłębić. W sumie chętnie bym sprawdził czy mnie z ketozy nie [...]

A mówiłeś kiedyś, że to za dużo! :) Phi! - na rowerku łatwiutko ;p

Dzień 9 Trening WL 15*30 kg 5*40 3*50 3*60 5*55 6*50 15*45 20*40 Łamaną bic+francuz 15*20kg 5*25 5*27,5 5*30 Miks na barki 4-5 seri duuuużo powtórzeń Słabo jakoś szło na początku trochę zmęczony po tym przerzucaniu śniegu byłem ale pod koniec złapałem powera, dwie ostatnie serie na klatę pompa masakryczna, ostatnie powtórzenia wymuszone. Po [...]

prawie wszystko na plecy tylko mc i mocne, bardzo mocne wiosłowania pendlay rows albo wiosło sztangielką, ale naprawdę - MOCNE drążęk to tylko detale w sumie poprawia jak zauważyłem na bary unoszenia, wyciskania za dużo nie dają patrząc pod kątem BB

Skończyłem dzisiaj Bolą mnie kolana i chyba i tak nie pokręcę za dużo aero w tym tygodniu. Czuje że muszę się zregenerować odpocząć. Dużych zmian i tak by już nie było. Jutro podsumowanie. Chce masę robić bo mały jestem, wytnę się po maturze. Teraz minimum 8 tygodni masy. A dzisiaj podjąłem decyzję i zjadłem jajecznice na boczku i miskę [...]

Widzę że wrażenia po 1 dniu nowego planu są dobre czyli jest ok Lżejsze treningu mają to do siebie że przynajmniej się spompuje małym obciążeniem i mimo to że nie przewaliło się za dużo żelastwa wychodzi się szczęśliwym Widzę że też jesteś chory podobnie jak ja pewnie jakiś wirus dopada maturzystów pozdrawiam

08.04.2010 Rzuciłem kawę, za dużo kofeiny w diecie było, wiec cały dzień zrypany, głowa mnie bolała itp. idt. W niedzielę w nocy nie mogłem zasnąć długo. Po szkole wypiłem pół litra coli to się lepiej poczułem. Nie dobrze ze mną Trening SQ 5x/40/55/67,5/67,5/67,5 Dość lekko zakwasy nie przeszkadzały nawet. Push press 5x/20/25/32,5/32,5/32,5 Tu [...]

5.04.2010 Dobry trening w sumie dzisiaj był Trening A (11) SQ 55/70/82,5/82,5/82,5/ Gładko poszło, lżej niż ostatnio, zwolniłem w fazie negatywnej, zapas wciąż jest. WL 35/45/50/50/50 Poszło Wiosło 40/50/65/65/65/ jw. Unoszenie bokiem 6kg x15/ 10kg x8/ x8/ 6kg x15/ Uginanie z łamaną 15kgx15 17,5x10 17,5x8 20x5 Łapsko spompowane. Wspięcia 100kg [...]

myślę , że za dużo biologi się już uczysz ,pewnie chlorofil odkłada się w mózgu Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-16 18:38:04

Na dwie za dużo... U mnie to chyba z 35 by było E. Nom, szczególnie jeśli w głowie pojawią sie informacje których nie miałem czasu i chęci przyswoić to tak ad. polskiego/niemca Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-04-29 14:56:05

Węglowodany zostają przerobione na glikogen, uzupełnią to co zostało zużyte po treningu. Katabolizm chyba też przyhamują, ale bez białka nie ma szans na budowę muskuli. Samo białko zdecydowanie lepsze, zatrzyma katabolizm. Jeśli chcesz rosnąc to w dwóch posiłkach po treningu najlepiej dać białko i węgle. Nie za dużo warzyw i bez tłuszczu